Lift Like a Russian
WEIGHTLIFTING
O Lift Like a Russian (LLR) é um projeto brasileiro voltado ao ensino, estudo e disseminação do Levantamento de Peso Olímpico (LPO), com base nos princípios técnicos, pedagógicos e metodológicos da escola soviética e russa de levantamento de peso.
O LLR atua no desenvolvimento técnico do Snatch, Clean & Jerk e dos exercícios especiais e acessórios relacionados ao treinamento de força e potência, oferecendo formação estruturada para atletas, treinadores, profissionais e estudantes de Educação Física, além de praticantes de Cross Training e modalidades afins.
Nossa Metodologia
A abordagem do Lift Like a Russian é fundamentada em princípios consolidados da escola soviética de levantamento de peso olímpico, estruturando-se a partir de três eixos centrais: técnico, pedagógico e organizacional.
O método enfatiza os modelos técnicos clássicos do Snatch e do Clean & Jerk, compreendidos por meio da estruturação fásica dos movimentos, o que permite análise precisa e correção objetiva da técnica. A partir dessa base, é aplicada uma progressão pedagógica organizada, respeitando a lógica do movimento e o nível de desenvolvimento do praticante.
O treinamento integra de forma coerente a técnica, o desenvolvimento da força e a aplicação de exercícios acessórios específicos, inseridos dentro de um processo sistematizado de planificação, periodização e organização do treinamento.
O objetivo é desenvolver compreensão técnica, capacidade de análise do movimento e aplicação consciente dos conteúdos do levantamento de peso olímpico, tanto para atletas quanto para profissionais de Educação Física.
Atuação e Formação
O Lift Like a Russian (LLR) atua na formação e no desenvolvimento técnico no Levantamento de Peso Olímpico por meio de um sistema integrado de experiências práticas, imersões intensivas e produção de conteúdo educacional.
A atuação do LLR se dá principalmente através de:
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Training Weekends (Módulo 1 e Módulo 2) – eventos presenciais de final de semana, organizados em módulos progressivos, com foco na compreensão técnica do Snatch e do Clean & Jerk, exercícios de preparação especial e acessórios, análise do movimento e aplicação prática dos fundamentos do levantamento de peso olímpico.
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Training Camp – intensivo de 7 dias de treinamento, que representa o momento de maior aprofundamento dentro do sistema formativo do Lift Like a Russian. Durante o Camp, além do alto volume de prática, são abordados de forma dissertativa e aplicada os fundamentos do treinamento de Levantamento de Peso Olímpico, consolidando os conteúdos que, nos módulos anteriores, são trabalhados de maneira integrada à prática.
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Certificação Módulo 3 - O Training Camp pode ser realizado tanto por participantes que ainda não passaram pelos Módulos 1 e 2 quanto por aqueles que já os concluíram; neste caso, o Camp culmina em uma avaliação para certificação do Módulo 3, fechando o sistema de formação em três módulos de forma coerente e progressiva.
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Produção de materiais didáticos e conteúdos educacionais – desenvolvimento contínuo de materiais de apoio, conteúdos técnicos e recursos pedagógicos voltados à formação de treinadores, atletas e praticantes do LPO.
Esse conjunto de ações sustenta um processo de formação continuada de treinadores e de capacitação técnica de atletas e praticantes, respeitando diferentes níveis de experiência, objetivos esportivos e contextos de atuação profissional.
As atividades do LLR são organizadas com foco em qualidade pedagógica, desenvolvimento pessoal e coerência metodológica, assegurando que o aprendizado técnico, a prática do treinamento e a aplicação dos conteúdos ocorram de forma estruturada, progressiva e sustentável dentro do Levantamento de Peso Olímpico.